重要的是要记住,在任何时候球击中你的手,你的手必须是直的,不要弯曲(必须忍受疼痛),或者你无法控制球的方向。剪掉自己的指甲,取下手表和手镯,以免伤到自己。使用略微准备好的姿势,抬起头看球,自然弯曲肘部,双手放在脸前。当手接触球时,双手应自然地打开半球,以便手指适合球,手腕抬起,拇指朝向对面,小指在前面;通过球时,拇指内侧,食指和第二和第三指骨的中指接触球。无名指和小指有助于控制球两侧的球的方向。两个肘部正确分开并自然垂下。当球接近前额时,它开始蹲下,伸展膝盖,伸展手臂。两只手略微打开,球从前面和前面受到主动攻击。击球点应保持距前额前方大约一个球,并且击球位置通常位于球的下方

传球主要依靠手臂的力量和下肢力量的协调。将球压在手上并传递手指腕所产生的回弹力。击球后,重心随着击球动作向前移动,整个身体以准备好的姿势放松,为下一次击球做准备。最后,服务是在前侧为球提供服务:在网面上,两只脚自然打开,左脚在前面,左手在球的前面。使用提升臂的平臂和手掌将其垂直送出,并将球垂直垂直地放在右肩的前上侧,并保持适度的高度。在左手投球时,右臂抬起,肘部弯曲,肩部平坦,上身稍微向右转。伸展右肩前方的手臂最高点,用整个手掌击中球的后部。击球时,手指自然打开并与球匹配,手腕快速推球,使球飞起来。击球后,随着重心向前移动,它迅速返回场地。关键是要注意击球动作,击球点,手形和力量。

移动步法:最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是:滑动步骤:当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时,可以使用滑动步骤。跨步:当球距离身体约2米时,它可以跨步移动。步骤:当球越来越靠近身体时,可以使用踩踏。首先,向运动方向迈出一大步,同时弯曲膝盖,向前倾,并将身体移到腿上。该步骤可以是前进的,侧向的或侧向的。跑步:使用跑步动作时,两臂应配合摆动,并应根据球的方向转动。综合步法:结合以上各种步骤使用。

至于排球初学者该学什么 楼上的那些帖子说的都已经很清楚了 说的都对 先练垫球 然后是上手传球 初学者最好去当面请教一些动作标准的 会打得人 让他们当面教你垫球和上手动作 姿势 扣球是比较不好学的 需要弹跳 腰 手 胳膊的协调配合 说实话 扣球动作和羽毛球有一点像 但还是不一样的 练扣球可以先练一练空手动作 不带球的 用手全掌包住球 拍球 练习扣球时接触球一瞬间的感觉 熟练后再上场 练习4号主功位 2号副攻位的扣球 3号快攻 1 5号后排攻就先不要练了 很难 等扣球熟练后再说其实上手抛发誓很简单的 你发球没力是因为手掌接触球的位置不对 把掌伸平 用掌根击球 受紧张 绷紧 向楼上说的那样发球姿势就可以了 用力打 用挥臂的力量就足够了 球一定过网返回搜狐,查看更多